白癜风患者如何提高免疫力呢？

　　当人体的免疫机出现问题的时候，各种各样的疾病就开始来了，白癜风就是其中之一。白癜风疾病的发生和免疫力下降或是免疫机制受损有关。要预防白癜风的发生或是加快白癜风白斑的恢复，我们都需提升自身免疫能力。那么，由济南天大白癜风医院专家讲解，白癜风患者如何提高免疫力呢？

　　保持充足的睡眠

　　人的睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴 细胞数量明显上升。所以充足的睡眠是可以保证人体能够进行自我调节，特别是对于白癜风患者而言。高质量的睡眠能够缓解疲惫，舒缓心理压力。成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。

　　日常饮食营养均衡

　　日常饮食注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。每餐食品都应具备蛋白质、维生素、矿 物质和脂肪酸等基本营养物质，常吃可增强免疫系统机能的食物。多食鹅、鸭、 甲鱼、贝类等，可增强胸腺素和抗炎物质；多食燕麦、豆类、玉米等较为粗糙的食物，可获取较多的营养素。

　　合理的晒太阳

　　白癜风患者并不是不能晒太阳，是不能够遭受到太阳的暴晒，是能够合理适当的晒太阳的。低强度的紫外线能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。夏天在早晚阳光较弱时适当晒晒太阳，因为多接触下外界的自然的环境，可以提高身体的适应能力，抗病能力。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时，晒完轻轻按摩，清心安神、舒缓疲劳。

　　坚持科学锻炼

　　通过适当的锻炼是提升身体免疫能力的最好方式，白癜风患者在进行锻炼的时候不可过量，尽量选择一些低强度的运动，白癜风患者运动方式主要为有氧运动，包括散步，慢跑，爬阶梯，骑自行车，划船，跳舞，网球，羽毛球等，根据体质选择项目，循序渐进，持之以恒。每周3-5次，最好每天1次，每次30-60分钟。

　　保持乐观的态度

　　白癜风患者得病后，在工作生活婚姻等方面 ，都会面临常人难以想象的压力。这些巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多， 容易受到感冒或其它疾病的侵袭。焦虑和紧张都可以使免疫细胞的繁殖 受阻，从而影响免疫机制的发挥。因此，保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，。只有在快乐活泼的心情下，大脑皮层才会分泌 β-内啡呔，从而增强免疫功能，抵御病毒的入侵，保持身体的健康。

　　济南天大白白癜风医院温馨提醒：不管是在治疗期间还是在康复之后，患者都需要注意避免不利的生活以及环境因素，养成良好的生活习惯，积极的进行身体锻炼，增强自身免疫力，使得治疗疗效事半功倍。