白癜风内因是体内新陈代谢紊乱,免疫力降低,内分泌失调说引起的,因此白癜风患者要学会适当的做运动来自我调节.
白癜风患者要学会怎么运动?
在所有的运动项目中,慢跑是最容易做到的,也是最简单,最实用的方法,也是最有效的有氧代谢的运动.说起简单,是因为它不受时间,不受地点所限制.在辅助治疗过程中,慢跑也是最有晓的方法,慢跑可以带动全身的有氧代谢.
可以促进骨的血运和营养代谢,有效的仿制骨质疏松发生,可使人体大量出汗,汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外,减少患癌的可能性;也能防止高中枢神经的兴奋性,调节大脑皮质与内脏功能的协调性,有益于延缓集体衰老过程.所以患者应该多做一些慢跑运动.
患者在慢跑过程中要注意的是防止关节肌肉的磕碰和拉伤,没有长跑习惯的人最好先慢跑,及用8分钟以上的时间完成1600米,以后再逐步加速,跑时尽量脚跟先着地.
患者还可以静下心来做一些有氧运动,可以缓解不良情绪,放松心情:找个舒适安静的地方,持坐姿,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,令心情舒畅.用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓.
深呼气--闭眼--缓慢均匀吸气--憋气,默数3下--将气均匀呼出.在呼气时,想象把一切不良情绪伴随着呼气的动作一起呼出,可以多试几次.有氧运动可以发泄积郁在心中的压抑,郁闷.调节心情,配合白癜风的治疗.
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