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高温来袭|消夏防护该注意什么？

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　　热浪来袭，一天比一天热，面对高温，很多人容易胃口不好，那么应该如何做好防护呢?饮食该吃点什么呢?下面就是济南天大白癜风医院带来的相关解答：

　　1、户外活动避开高温时段

　　体育锻炼可以增强免疫力，对身体健康十分有好处，但是盛夏温度高，外出活动要避开一天中气温的最高时间段，外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

　　2、充足睡眠

　　充足的睡眠可使大脑和身体系统放松。注意不要躺在空调和电风扇的出风口下方，以免引起空调疾病。

　　但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，从而使人体不适，醒来后更困。

　　3、夏季旅行

　　我们早就习惯穿梭在忙碌的街头忘记停下脚步看看生活我们也总是习惯走在旅行的路上而忘记出发的最初目的适合静下心来慢慢感受的城市更适合在这个已经闷热起来的初夏慢慢品味，寻找旅行的意义

　　4、饮食清淡

　　夏季高温，容易使人上火，所以这个季节一定要饮食尽量清淡。要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。可多吃水果蔬菜，不宜过度吃冷饮。

　　5、天气过热切忌“快速冷却”

　　外出一分钟，出汗俩小时，现在的天气太热了，很多外出回来的朋友，会立即打开空调，风扇或冷水淋浴。这将导致身体的毛孔迅速闭合，身体的热量难以散发。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　6、预防中暑

　　高温季节很容易发生中暑的情况，尤其是现在外出要佩戴口罩。一旦发现中暑情况，一旦发现中暑，应将患者转移到阴凉处并保持通风;取下面罩，解开衣扣，并使用各种方法帮助身体散热。适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有缓解，应立即拨打救助电话。

　　济南天大白癜风医院温馨提示：夏季白癜风患者身体机能比较活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，如能采取正确有效治疗，机体可以更好地吸收药物，充分发挥药效，缩短白癜风治疗周期，达到更好治疗效果。所以此时更要加强治疗白癜风。

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